Съдържание:

Балансирано хранене: рецепти за суши с 3 буркана (суши от буркан от Мейсън)
Балансирано хранене: рецепти за суши с 3 буркана (суши от буркан от Мейсън)

Видео: Балансирано хранене: рецепти за суши с 3 буркана (суши от буркан от Мейсън)

Видео: Балансирано хранене: рецепти за суши с 3 буркана (суши от буркан от Мейсън)
Видео: Красиви предястия «Суши» | Правене на суши | Суши у дома 2024, Март
Anonim

Искате ли да имате балансирано хранене вместо сандвичите, които обикновено ядете в офиса? Укрепване на енергията си? Наслаждавате се на отличен вкус? Ако е така, нашите рецепти за експресно бурканче за суши идват да ви спасят в точното време! След бургера за суши, пресованото суши Ошизуши и сладкото суши, бурканът за суши е последната тенденция, по която феновете на азиатската кухня са луди. Обясняваме как да приготвим този деликатес.

Суши в буркан - балансирано ястие, което се приготвя бързо и лесно

рецепта за суши в буркан скариди кафяв ориз червено зеле
рецепта за суши в буркан скариди кафяв ориз червено зеле

Суши в буркан за зидари? Какво точно е? Гледането на готовия продукт през стъкло наистина прилича на гледане през калейдоскоп. Различните му размери и форми - филийки, зарове, кибрити и ленти - със сигурност са привлекателни визуално. С високо съдържание на протеини и фибри и пълни с витамини от питателни зеленчуци, бурканите за суши са превъзходен пример за деконструирано ястие.

Освен това те предлагат балансирано, здравословно, контролирано от порциите хранене. Развийте капака на буркана, вдишайте първото вдишване на ароматното съдържание. Това предизвиква ли апетит? Изсипете съдържанието в купа и смесете с дресинга, който е долният слой. Насладете се на прекрасните усещания, по една хапка в даден момент. Прост, вкусен и евтин, този вид обяд ще поддържа стомаха ви доволен през целия следобед. И, трябва да признаете, той наистина се различава от сандвича с фъстъчено масло.

Защо да се съхранява в буркани за зидари

Всъщност бурканите за зидари са идеалните транспортируеми контейнери за обяд по време на работа. На първо място, те са супер слаби, така че се вписват перфектно в чантата ви за обяд и в хладилника. По-късите също са подредени!

Второ, буркани от този тип са добри за наслояване на сосовете ви, така че важните съставки да не се омокрят. Добавете първо вашите сосове, след това добавете протеините, зеленчуците, въглехидратите, топингите и т.н. Ето, закуската за цялата седмица е готова за миг!

Реконструиран суши рецепта за скариди и кафяв ориз

деконструирана суши рецепта в буркан скариди кафяв ориз
деконструирана суши рецепта в буркан скариди кафяв ориз

Съставки за 4 порции

  • 4 стъклени буркана с широко гърло
  • 1 супена лъжица зехтин, масло от авокадо или сусам
  • 450 г сурови скариди, обелени и почистени
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • морска сол и пресен смлян черен пипер на вкус (около 1/4 чаена лъжичка всеки)
  • 4 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий
  • 4 супени лъжици оцет от бяло вино
  • 4 супени лъжици мед
  • 1 зряло, но твърдо авокадо, нарязано на кубчета
  • 4 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
  • 1 чаша нарязано червено зеле
  • 1 голям пресен морков, нарязан на кибрит
  • 1 краставица, нарязана на кибрит
  • 2 чаши варен кафяв ориз
  • 4 супени лъжици нарязан зелен лук
  • 4 чаени лъжички препечен сусам
рецепта за суши, деконструирана в буркан от скариди кафяв ориз краставица
рецепта за суши, деконструирана в буркан от скариди кафяв ориз краставица

Инструкции

1. Загрейте маслото си в голям тиган на умерен огън.

2. Добавете скаридите и поръсете с прах от джинджифил, чесън на прах, морска сол и черен пипер. Гответе, докато скаридите станат розови и непрозрачни, след това оставете да се охладят.

3. Разделете сварените скариди между 4-те буркана, след това изсипете във всеки съд по 1 супена лъжица соев сос, оцет и мед.

4. Също така украсете всеки с кубчета авокадо и пресен лимонов сок.

5. Продължете да нанасяте останалите съставки равномерно във всеки буркан в следния ред: червено зеле, морков, краставица, варен ориз, зелен лук и сусам.

рецепта суши буркан скариди кафяв ориз червено зеле
рецепта суши буркан скариди кафяв ориз червено зеле

6. Накрая поставете капаците и оставете в хладилник за до 3 дни. След като сте готови за сервиране, изсипете съдържанието в купа и се насладете!

Балансирано ястие под формата на суши с пушена сьомга в буркан за зидари

рецепта за суши с пушена сьомга в буркан за зидари
рецепта за суши с пушена сьомга в буркан за зидари

Съставки за 1 порция

  • широк буркан за зидария
  • 1 супена лъжица намален натриев соев сос
  • 1/3 чаша варен кафяв ориз
  • 1/4 чаша моркови, нарязани на кибрит
  • 1/4 чаша краставица без семки, нарязана на кибрит
  • 30 г нарязано авокадо
  • 100 г пушена сьомга
  • 1/2 чаена лъжичка нарязан лук
  • 1/2 чаена лъжичка сусам
балансирано ястие суши с пушена сьомга в буркан за зидари
балансирано ястие суши с пушена сьомга в буркан за зидари

Инструкции

1. Първо изсипете соевия сос в дъното на буркана, след това добавете сварения ориз.

2. След това украсете с кибрит от моркови и краставици, авокадо и сьомга.

3. Накрая поръсете с лук и сусам; уплътнение с капак. Охладете в хладилник до 3 дни.

балансирано ястие суши буркан с пушена сьомга морков краставица
балансирано ястие суши буркан с пушена сьомга морков краставица

Рецепта за суши от водорасли в буркан

балансирано ястие за суши от водорасли в буркан
балансирано ястие за суши от водорасли в буркан

Тези буркани за суши са идеалният обяд в движение, изпълнен с всички вкусове на любимата ви суши ролка и салата от водорасли. Те също са без глутен!

Съставки за 4 порции

  • 450 г варени скариди
  • 1 чаша нарязано червено зеле
  • 1 чаша краставица на кубчета
  • 1 чаша кибрит от моркови
  • 1 пакет салата от водорасли wakame
  • 1 нори лист, нарязан на тънки ивици
  • сусам за сервиране
  • чили сос за сервиране
  • соев сос за сервиране

За ориза

  • 1 1/2 чаша вода
  • 1 чаша варен суши ориз
  • 1 чаена лъжичка масло
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 2 супени лъжици оризов оцет
  • 1 супена лъжица бяла захар
Рецепта за буркани за суши с вакаме от скариди от водорасли
Рецепта за буркани за суши с вакаме от скариди от водорасли

Инструкции

1. Гответе ориза с вода, масло и сол според указанията на опаковката.

2. Когато приключите с готвенето, добавете оризовия оцет и захарта, като разбъркате добре. Оставете настрана и оставете да се охлади.

3. Съберете съставките и ги добавете в бурканите, като ги подреждате в следния ред: соев сос (на вкус), скариди, краставици, червено зеле, моркови, салата от водорасли, суши ориз, нори ленти, семена от сусам и чили сос. Бурканите ще се държат в хладилника до 5 дни.

4. За да сервирате, изсипете съдържанието на буркан в голяма купа и се насладете!

рецепта за морски водорасли суши скариди червено зеле в буркан
рецепта за морски водорасли суши скариди червено зеле в буркан

Източници: grahamelliotstore.com

cleanfoodcrush.com

thegirlonbloor.com

Препоръчано: