Съдържание:

Алкални храни за намаляване на киселинността в тялото ви
Алкални храни за намаляване на киселинността в тялото ви

Видео: Алкални храни за намаляване на киселинността в тялото ви

Видео: Алкални храни за намаляване на киселинността в тялото ви
Видео: Чудесни храни намаляващи киселинността (част 1) 2024, Март
Anonim

Много важен за поддържането на добро здраве, киселинно-алкалният баланс често е подложен на изпитание от начина ни на живот (липса на сън, лоши хранителни навици, твърде много стрес) и околната среда, която ни заобикаля. Какви са алкалните храни и рефлексите, които да възприемете, за да намалите киселинността на тялото? Как да разпознаем и премахнем последното? Какви са симптомите и признаците на прекалено киселинното тяло? Ами алкалната диета? И можете ли да възстановите PH чрез спорт? Нашите отговори са тук!

Защо е важно да консумирате алкални храни и да възстановите PH?

тяло твърде кисели симптоми индикатор документи хартия ниво организъм
тяло твърде кисели симптоми индикатор документи хартия ниво организъм

Защо е важно да алкализирате тялото си? Когато е прекалено киселинно, тялото става по-крехко и уязвимо към мускулни и костни проблеми. Рискът от развитие на диабет, мигрена или алергии също е налице. Ето защо е много важно да се следи нивото на PH в урината, което е основният индикатор за алкалност и което обикновено е между 1 и 14. Може да се тества с помощта на индикаторни хартии (налични в аптеките), 3 пъти на ден за по-точни резултати. Когато е между 7,3 и 7,4, се счита за алкален. След като рН падне под 7, тялото става киселинно. За да възстанови показателя си за киселинност, той започва да губи много енергия и минерали, за да поддържа системите си да функционират правилно. И това се нарича ацидоза. Така,как да разпознаем и избегнем последното?

Прекалено киселинно тяло: симптоми и последици

прекалено киселинните телесни симптоми издайнически признаци какви алкални храни да се ядат
прекалено киселинните телесни симптоми издайнически признаци какви алкални храни да се ядат

Склонни ли сте към мускулни, ставни или храносмилателни болки като киселинен рефлукс? Това може да са първите признаци на ацидоза! Както сте чували преди, прекалено киселият организъм е крехък организъм, който изразходва повече енергия и минерали, съхранявани в костите, ноктите, зъбите и косата, за да възстанови нормалния си баланс. В дългосрочен план ацидозата деминерализира тялото. Резултатът ? Костите започват да се чупят по-лесно, мускулите и имунната система отслабват, кръвното налягане се повишава и настъпва хронична умора.

ацидоза симптоми на тялото алкална диета най-добрите алкални храни
ацидоза симптоми на тялото алкална диета най-добрите алкални храни

Когато тялото е твърде киселинно, то отделя повече инсулин. И докато последният помага за регулиране на диабета, той също така насърчава наддаването на тегло. Като каза това, ацидозата само забавя метаболизма и предотвратява изхвърлянето на излишни килограми от тялото. Така че, ако искате да отслабите фигурата си, абсолютно трябва да помислите за замяна на индустриалните храни с алкални и здравословни храни. Нашият списък по-долу!

тяло твърде кисели симтоми списък с рискове за здравето на алкални храни
тяло твърде кисели симтоми списък с рискове за здравето на алкални храни

Ако тялото стане твърде киселинно, слюнката, кръвта и разпределението на хранителни вещества и кислород в тялото стават по-малко течни. Сред погълнатите минерали откриваме по-специално калция, който причинява значителен дефицит в тялото. Дефицитът на калций, от друга страна, може да причини проблеми със съня и костите, причинявайки заболявания като остеопороза. Прекомерната киселинност също има пряко въздействие върху здравето на устната кухина. С други думи, ако не спазвате диетата си, като консумирате правилните алкални храни, рискувате да унищожите зъбния си емайл.

Какво е алкална диета и как действа тя?

определение алкална диета ефекти ползи тялото прекалено киселинни
определение алкална диета ефекти ползи тялото прекалено киселинни

Здрава кожа, сублимирано и енергизирано тяло, алкалната диета ще се подражава това лято. Вече приета от няколко звезди, като Виктория Бекъм и Дженифър Анистън, основно киселинната диета няма нищо общо с други диети и рискови и понякога твърде рискови диети. Така че, ако имате склонна към акне кожа, скучна или суха коса, проблематично храносмилане и затруднено отделяне на излишни килограми, алкалната диета е за вас. Основната му идея не е да се лишавате, като премахвате всички източници на киселинност, а по-скоро да ограничите консумацията и да ви насърчавате да ядете повече зеленчуци. Всяко хранене по време на диетата трябва да се състои от 70% алкални храни и 30% кисели храни.

списък с алкални храни, които да консумирате, за да възстановите ph на тялото
списък с алкални храни, които да консумирате, за да възстановите ph на тялото

За оптимален киселинно-алкален баланс комбинирането на алкална диета със здравословен начин на живот е истинско „задължително“! Ето рефлексите срещу киселинността, които задължително трябва да бъдат взети под внимание:

  • намаляване на животинския протеин
  • пийте сок от плевели всяка сутрин на гладно
  • вземайте груби солени бани два пъти седмично
  • предпочитат суровите зеленчуци и храни, богати на фибри
  • забравете за преработените храни
  • избягвайте бяло брашно
  • грижа за качеството на съня
  • ограничете солта, като я замените с тамари, билки и подправки
  • бъдете внимателни с почистващите продукти

Отслабващо зелено смути със спанак и авокадо, лятна салата с киноа и зелени зеленчуци, шоколадов мус и авокадо … Да, алкалната диета позволява много кулинарни смелости!

Спортът алкализира ли тялото?

алкални храни и спорт, за да алкализирате твърде киселинното си тяло
алкални храни и спорт, за да алкализирате твърде киселинното си тяло

За да се възползвате напълно от добродетелите, които алкалната диета предлага, не забравяйте да дишате добре и да се движите! Следователно дишането и спортът са двата други важни рефлекса, които не бива да се пренебрегват. Защото, ние ви напомняме, че най-големият враг на алкалната диета е стресът. Следователно отделянето на няколко кратки минути за вдишване и издишване на корема е от съществено значение за възстановяване на pH в тялото. Белите дробове са основните органи за регулиране и отстраняване на киселини. Междувременно спортът насърчава доброто дишане. Плуването, танците или йогата, физическата активност е задължителна, за да се алкализира правилно. Не бива обаче да се злоупотребява. Малка спортна сесия (2-3 пъти седмично), придружена с добра хидратация, е достатъчна за евакуация на киселините от бъбреците. Понякога,даваме на тялото добър домашен скраб, за да може кожата също да диша.

12+ алкални храни за възстановяване на PH в прекалено киселинно тяло

защо консумацията на алкални храни ще възстанови нивото на ph в прекалено киселинното тяло
защо консумацията на алкални храни ще възстанови нивото на ph в прекалено киселинното тяло

Както разбрахте, за да успеете да алкализирате тялото си, първо трябва да действате на плочата! Затова започваме нашия малък списък с алкални храни със зелени и сурови зеленчуци, които са превъзходен източник на фибри, микроелементи, витамини и минерали. Снабдени с кислород, те също имат естествени ензими, които от своя страна елиминират токсините, натрупани в тялото, като същевременно укрепват имунитета му. Освен зелените и суровите зеленчуци, плодовете също са особено алкализиращи. За да избегнете консумацията на пестициди, химически и токсични торове, моля, изберете ги органични!

Зелени и сурови зеленчуци

алкална диета прекалено киселинно тяло възстановяване на ацидоза най-добрите алкални храни
алкална диета прекалено киселинно тяло възстановяване на ацидоза най-добрите алкални храни

По-голямата част от зелените, сурови зеленчуци, като краставица, броколи, карфиол, спанак, са чудесни алкални храни, които да включите в менюто си. Снабдени с витамин В и калий, те са с ниско съдържание на калории и се възползват от антиоксидантните свойства. Те се ядат приготвени на пара или във фурната, в салата или кремообразна супа.

Банан

банан, за да алкализира киселинното си тяло, възстановява ph
банан, за да алкализира киселинното си тяло, възстановява ph

Ако трябва да определим шампиона на алкалните храни, това несъмнено ще бъдат бананите. Много известен със своите антиоксидантни свойства, той е богат на калий, калций и витамин В, което го прави една от любимите закуски на спортистите!

Спирулина

спирулина супер алкална храна, за да алкализирате твърде киселинното си тяло
спирулина супер алкална храна, за да алкализирате твърде киселинното си тяло

Супер храна par excellence, спирулата също е много богата на антиоксиданти, минерали и хлорофил. Но за разлика от бананите, те са много нискокалорични. В допълнение към голямото си количество протеин, той е високо ценен и заради своите антидиабетни и имуностимулиращи свойства. A C. супени лъжици спирулина в сутрешното смути е достатъчно, за да се възползвате напълно от изключителните й добродетели!

Алое вера

Алое Вера Списък с алкални храни за балансиране на рН на тялото Твърде киселина
Алое Вера Списък с алкални храни за балансиране на рН на тялото Твърде киселина

Алкална храна, известна от зората на времето, алое вера има потенциала да възстанови баланса на чревната флора, което го прави идеалният съюзник в борбата с храносмилателните разстройства. Освен това е много богата на витамини (В, С и D), калций, цинк, магнезий и фолиева киселина. Най-добрият начин да го консумирате и да се възползвате от здравословните му свойства е под формата на гел или сок.

Плодове от рожков

плодове от рожков на прах срещу ацидоза алкална диета ползи
плодове от рожков на прах срещу ацидоза алкална диета ползи

Помните ли плодовете от рожков, които бяха използвани за заместване на шоколада? Въпреки непопулярността си, рожковът и по-специално рогачът на прах е една от най-използваните съставки в сладкарската индустрия за приготвянето на голям брой торти, бисквити, пайове и др. Богата на фибри и полифенол, хранителният прах успешно се бори с храносмилателни разстройства и клетъчно окисляване в организма.

Кестени

консумирането на кестени за балансиране на киселинността на тялото алкална диета полезни алкални храни
консумирането на кестени за балансиране на киселинността на тялото алкална диета полезни алкални храни

Кестените са друг малко известен източник на алкални вещества, които можете да включите в чинията си. Богати на манган, мед и магнезий, те могат да се насладят по няколко начина: на скара, като придружител на ястие, като десерт или каша.

Цитрусови

алкална диета и алкални храни в полза на цитрусовите плодове
алкална диета и алкални храни в полза на цитрусовите плодове

Стафиди и ядки

стафиди и ядки, за да алкализирате твърде киселинното си тяло
стафиди и ядки, за да алкализирате твърде киселинното си тяло

Водорасли

водорасли алкални храни, които да консумирате по време на алкалната диета
водорасли алкални храни, които да консумирате по време на алкалната диета

Адвокат

алкална диета ползи ацидоза симптоми авокадо зелено смути списък с алкални храни
алкална диета ползи ацидоза симптоми авокадо зелено смути списък с алкални храни

Сладки картофи

какви са алкалните храни за възстановяване на телесната ph
какви са алкалните храни за възстановяване на телесната ph

Червени плодове

червени плодове за алкализиране на организма твърде кисели симптоми ацидоза
червени плодове за алкализиране на организма твърде кисели симптоми ацидоза

* Източник: helloglow.co

Препоръчано: