Съдържание:

Тост от авокадо: 8 бързи рецепти за здравословна закуска
Тост от авокадо: 8 бързи рецепти за здравословна закуска

Видео: Тост от авокадо: 8 бързи рецепти за здравословна закуска

Видео: Тост от авокадо: 8 бързи рецепти за здравословна закуска
Видео: КОНТАКТЫ в телефоне Сергея Матвиенко: Арсений Попов, Дима Позов, Андрей Бебуришвили, Павел Воля - YouTube 2024, Март
Anonim

Ползите за здравето от авокадо не престават да ни съблазняват! Произхождащ от Мексико, този звезден плод на здравословна и балансирана диета се кани в нашите салати, смутита и т.н. … употребата му няма граници. Днес ви каним да приготвите тост с авокадо, чиито много интерпретации ще ви оставят без думи. Открийте нашите 8 най-добри рецепти и поканете цветове и свежест на вашата маса!

Тост от пушена сьомга с авокадо: здравословна и вкусна рецепта

тост авокадо пушена сьомга проста рецепта лека закуска здравословна закуска
тост авокадо пушена сьомга проста рецепта лека закуска здравословна закуска

Приготвен само за няколко минути и предлагащ свеж вкус, тост от пушена сьомга от авокадо е идеалният вариант за закуска, когато бързате или за непринудени закуски през уикенда. И тук са необходимите съставки:

  • 1 голяма филия пълнозърнест хляб
  • 1/2 авокадо (на тънки филийки или пюре)
  • Малко кошерна сол
  • 3 тънки филийки домати
  • 1/4 чаша бебешки спанак, отстранени стъбла
  • 30 г фино нарязана пушена сьомга
  • 1 чаена лъжичка нарязан зелен лук
  • 1/2 чаена лъжичка каперси

Инструкции:

1. Подгответе първо съставките си, така че да са ви полезни. След това леко препечете хляба.

2. Подредете резените авокадо върху горещия препечен хляб и поръсете със сол. Ако предпочитате вашето пюре от авокадо, добавете солта и разбъркайте добре, преди да намажете препарата върху филийката хляб.

3. Гарнирайте с домат, спанак и накрая сьомга. След това поръсете със зелен лук и каперси и сервирайте веднага.

Съвет: Вместо това използвайте голяма филийка хляб вместо квадратна кок сандвич и предпочитайте пълнозърнеста или пълнозърнеста пшеница, тъй като тя има повече хранителни качества.

Тост с яйца от авокадо за експресна закуска

тост авокадо яйце експресна рецепта лесна идея здравословна и балансирана храна
тост авокадо яйце експресна рецепта лесна идея здравословна и балансирана храна

Рецептата за яйце от авокадо е отворена за много тълкувания и може да бъде персонализирана според вашия собствен вкус и предпочитания. Вдъхновете се от следващия ни тост с авокадо, който отнема само 5 минути, за да се подготви, като се използват само 5 съставки. Ето ги по-долу:

  • 1 голяма филия пълнозърнест хляб, препечен
  • ¼ авокадо
  • Спрей за готвене
  • 1 яйце
  • Кошер сол и черен пипер, на вкус
  • Лют сос (по желание)

Стъпки за подготовка:

1. Пасирайте авокадото в малка купа. Добавете сол и черен пипер.

2. Загрейте тиган на слаб огън и напръскайте със спрей за готвене. Напукайте яйцето в него, покрийте и гответе, както желаете.

3. Разпределете пюрето от авокадо върху препечен хляб, добавете яйцето, солта и черния пипер. Накрая добавете малко лют сос, ако го използвате.

Рецепта за тост със скариди от авокадо

тост авокадо скариди рецепта подготовка здравословна храна лека закуска
тост авокадо скариди рецепта подготовка здравословна храна лека закуска

Ако харесвате здравословни рецепти със скариди, препоръчваме ви да включите тези малки морски ракообразни във вашия тост с авокадо, за да му придадете екзотичен вкус!

Съставките за 4 тоста:

  • 230 г белени скариди със среден размер
  • Пълнозърнест хляб
  • Кориандър
  • 3 нарязани авокадо
  • 1 лимон
  • 1 вар
  • 2 супени лъжици масло от рапица
  • 1 чаена лъжичка кошерна сол + още няколко щипки
тост авокадо скариди пълнозърнест хляб здравословна закуска здравословно хранене диета
тост авокадо скариди пълнозърнест хляб здравословна закуска здравословно хранене диета

Инструкции:

Първо загрейте фурната до 200 ° C. След това нарежете хляба според вашите предпочитания и поставете филийките върху тава за печене, застлана с хартия за печене. Скара, докато се върти.

След това почистете добре скаридите си. Загрейте маслото от рапица и лимоновия сок в тиган на средно силен огън, като внимавате маслото да не изгори. Разбъркайте скаридите, посолете и варете около 3 минути от всяка страна. Свалете от котлона. След като скаридите леко се охладят, ги разрежете на две по дължина.

За да съберете тоста си, първо поставете няколко филийки авокадо върху тоста и поръсете с щипка сол. След това добавете 3-4 филийки скариди, изстискайте вар отгоре, поръсете с люспи чили и малко кориандър. Това е !

Високопротеинов тост от авокадо с риба тон

авокадо тост с високо съдържание на протеин риба тон здравословна рецепта гроздови домати
авокадо тост с високо съдържание на протеин риба тон здравословна рецепта гроздови домати

Вие сте фен на бързите и балансирани здравословни рецепти? Така че, ако случаят е такъв, имаме удоволствието да ви представим една здравословна идея, която да приемете за вашия лек обяд. И тук са необходимите съставки:

  • 1 голямо авокадо
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 кутия обикновен жълтоперков тон
  • 10 гроздови домати, измити и разрязани наполовина
  • Сокът от 1 лимон
  • 1/4 чаена лъжичка лук на прах
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
  • Пресен смлян черен пипер, на вкус
  • 3 филийки препечен пълнозърнест хляб

Метод на приготвяне:

В голяма купа намачкайте авокадото с вилица. След това добавете отцедения тон и разбъркайте. Продължете с добавянето на лимонов сок, черен пипер, лук на прах и чесън. Разбъркайте добре. Поръсете с домати и разпределете върху препечен хляб.

Вегетариански тост с авокадо и домати на скара

вегетариански тост авокадо скара домати експресна рецепта здравословна закуска
вегетариански тост авокадо скара домати експресна рецепта здравословна закуска

Наскоро представихме 5 ароматни рецепти за зеленчукови салати на скара, които да приготвим спешно през лятото. Оказва се обаче, че зеленчуците на скара и особено доматите са чудесно допълнение към препечен авокадо.

Състав:

  • 4 италиански домата, разрязани наполовина
  • 4 тънки филийки пълнозърнест или заквасен хляб
  • 1 малко авокадо, намачкано с вилица
  • Сокът от ½ лимон
  • Щипка лют червен пипер
  • Шепа млада рукола

Подготовка:

Доматите на скара за около 20 минути. Добавете лимоновия сок и лют червен пипер към авокадото и разбъркайте добре. Разделете препарата върху филийките прясно препечен хляб и гарнирайте с скара домати и малко бебешка рукола.

Лесна рецепта за коктейлен тост с авокадо и скариди

рецепта за предястие с коктейлни авокадо препечени скариди
рецепта за предястие с коктейлни авокадо препечени скариди

Търсите ли лесна и бърза рецепта за мезе и ви омръзна да попадате винаги на едни и същи идеи? Не изпадайте в паника, защото сте попаднали на правилното място! Позволете ни да ви вдъхновим с рецепта за тост от авокадо в коктейл, която несъмнено ще удиви вашите гости!

Състав:

  • 2 авокадо, тънко нарязани по дължина
  • Около 8 филийки ръжен хляб
  • 2 пакета (по 120 г) варени скариди
  • 3 супени лъжици майонеза
  • 2 супени лъжици сок от юзу
  • 1-2 супени лъжици грубо нарязан пресен копър

Стъпки за подготовка:

1. Нарежете филийките хляб на парчета с размер хапка и покрийте всеки с няколко тънки филийки авокадо.

2. Нарежете скаридите и ги смесете с майонезата, щипка сол и сока от юзу. Разпределете върху централната част на малките препечени филийки и поръсете с пресен копър.

Тост с авокадо с гъби: вкусен тост, който ще зарадва вашите вкусови рецептори

лесна и здравословна тост рецепта авокадо гъба чесън тост
лесна и здравословна тост рецепта авокадо гъба чесън тост

Следващият тост с авокадо е идеалната идея за здравословна закуска, която да закусва здравословно и без угризения. Затова не отлагайте и се поглезете с истинско кулинарно удоволствие с кремообразно гуакамоле и пържени гъби с чесън!

Съставки за чеснови гъби:

  • 200 г гъби
  • 1 скилидка чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • ½ лук
  • 1-2 супени лъжици соев сос или тамари

Съставки за гуакамоле:

  • 1 авокадо
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • Сол и черен пипер
  • 1 шепа босилек
  • Малко кокосово мляко

Други съставки:

  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • Пресни билки и сусам

Приготвяне на чеснови гъби:

1. Почистете, измийте и нарежете гъбите. Нарежете на ситно лука и чесъна.

2. Загрейте олиото в голям тиган и след това гответе гъбите за 5 минути от двете страни, докато покафенеят.

3. Добавете нарязания лук и чесън и варете 1-2 минути. След това изсипете соевия сос и продължете да готвите още 1-2 минути на слаб огън.

Приготвяне на гуакамоле:

1. Прехвърлете месото от авокадо в блендер и след това разбъркайте останалите съставки. Разбъркайте, докато получите гладка и кремообразна подготовка. Овкусете и подправете на вкус.

2. Препечете филийките пълен хляб.

3. Разстелете гуакамоле върху препечените филийки и украсете с гъби.

4. Солете, пипер, поръсете с билки и се наслаждавайте!

Рецепта за плодов тост, свързана с авокадо

плодове авокадо тост рецепта лека лятна рецепта
плодове авокадо тост рецепта лека лятна рецепта

Ето рецепта за тост, чиито съставки може би ще ви изненадат, но наистина ще се възползвате от уникален и супер свеж вкус. Това е супер универсална рецепта и препоръчваме да не се колебаете да включите любимите си плодове в нея. И тук е списъкът на пълните съставки за две порции:

  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 4 супени лъжици фъстъчено масло (осолено)
  • 1 средно авокадо
  • 1/2 резенчета портокал
  • 4-5 пресни ягоди
  • Шепа пресни боровинки
  • 1/2 супена лъжица черен сусам
  • 1 чаена лъжичка кокосови люспи
  • Няколко пресни листа от мента

Стъпки за подготовка:

1. Препечете филийките пълнозърнест хляб.

2. Междувременно нарежете авокадото на тънки филийки, измийте всички плодове и разрежете ягодите наполовина.

3. Намажете фъстъчено масло върху препечени филийки хляб и украсете с филийки авокадо.

4. След това поставете резенчета портокал и ягодови половинки.

5. Накрая добавете боровинките и поръсете с кокосови люспи и сусам. Сервирайте тоста от авокадо, придружен от листа от прясна мента. Тук !

авокадо тост гъвкава рецепта творчество любими съставки
авокадо тост гъвкава рецепта творчество любими съставки

Вземете под внимание, че рецептата за тост с авокадо е изключително универсална и дори може да стимулира вашата креативност и въображение в кулинарната област. Така че не се колебайте да експериментирате, като комбинирате любимите си вкусове, без значение дали са плодове или зеленчуци.

Препоръчано: