Съдържание:

Смутита за закуска: 20 лесни рецепти
Смутита за закуска: 20 лесни рецепти

Видео: Смутита за закуска: 20 лесни рецепти

Видео: Смутита за закуска: 20 лесни рецепти
Видео: Меню на седмицата (МнС) - ВЕГАН - април 2021г. 2024, Март
Anonim

Нашите лесни, бързи и вкусни рецепти за смути за закуска са идеални за натоварени сутрини! Можете да отпиете смути, докато се подготвяте за работа или подготвяте децата за училище. Най-доброто от всичко: тези здравословни смутита осигуряват фибрите и протеините, необходими за поддържането на цяла сутрин.

Смути за закуска с овесени ядки, банан + манго и боровинки

смути закуска овесени ядки банан манго боровинки
смути закуска овесени ядки банан манго боровинки

Състав:

• ¼ чаша овесени ядки

• ½ банан

• ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко

• ¾ чаша замразена плът от манго

• ¾ чаша замразени ягоди или ½ чаша замразени боровинки

• ¾ чаша краве мляко или растително мляко, избор

В блендер намалете всички съставки до гладко пюре. Налейте във висока чаша и се насладете!

Ягодов банан Закуска смути

ягодови и бананови смутита
ягодови и бананови смутита

Състав:

• 2 чаши замразени ягоди

• 1 среден банан

• 1 чаша бадемово мляко

• ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко (по желание)

Смути от ябълков пай

смути от ябълков пай
смути от ябълков пай

Състав:

• ½ чаша овесени ядки

• 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко

• 1 средна ябълка, на сърцевина и нарязана

• 1 средна круша

• ¼ чаша мляко

• ¼ ч.л. канела

• 1 щипка настърган индийско орехче

• ¼ ч.л. чаена лъжичка екстракт от ванилия

• Кубчета лед

Поставете всички съставки в купата на блендера и ги намалете до гладко велуте. Изсипете препарата в чаша и поръсете с канела.

Зелено чудовище смути

зелено чудовище смути за закуска
зелено чудовище смути за закуска

Състав:

• 1 банан, нарязан и замразен

• 1 чаша замразено месо от ананас

• 1 круша, сърцевина и филийки

• 1 портокал, обелен и нарязан

• 3 чаши бебешки спанак

• 2 с.л. супени лъжици смлени ленени семена

• 1 чаша студена вода

Протеиново смути за закуска

смути закуска протеин банан ягоди овесени ядки
смути закуска протеин банан ягоди овесени ядки

Състав:

• 1 средно замразен банан

• 1 чаша замразени ягоди

• 2 с.л. валцувани овесени ядки

• ¼ чаша ванилов протеин на прах

• 1 с.л. 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло

• 1 чаша обикновено, неподсладено бадемово мляко

Освежаваща рецепта за смути от ананас

освежаващо смути ананас банан ленено кисело мляко
освежаващо смути ананас банан ленено кисело мляко

Състав:

• 1 чаша замразено месо от ананас

• 1 супена лъжица. натрошени ленени семена

• ½ среден банан, замразен

• ¼ чаша обикновено гръцко кисело мляко

• 2 ч.л. настърган пресен джинджифил

• 1 чаша прясно изцеден портокалов сок

Ягодов ананас Закуска смути

ананас ягодови закуски смути
ананас ягодови закуски смути

Състав:

• 1 ½ чаша замразено месо от ананас

• 1 ½ чаша замразени ягоди

• ½ чаша ванилия гръцко кисело мляко

• 1 ч.л. екстракт от ванилия

• 1 ½ чаши бадемово мляко, неподсладено

Смути за закуска: смути от малини и праскови

малина праскова закуска смути
малина праскова закуска смути

Състав:

• 1 чаша замразени малини

• ¾ чаша нарязани пресни праскови

• ¼ чаша обикновено гръцко кисело мляко

• 1/3 чаша мляко по ваш избор

• 1 ч.л. пчелен мед

Смути с боровинки и кокосова вода

боровинка смути кокосов воден коноп
боровинка смути кокосов воден коноп

Състав:

• 1 ½ чаша замразено синьо сирене

• 1 чаша кокосова вода

• ½ чаша гръцко кисело мляко

• ¼ ч.л. кокосов екстракт

• 1 ч.ч. супени лъжици конопени сърца

Манго смути

смути закуска манго чиа бадемово мляко
смути закуска манго чиа бадемово мляко

Състав:

• 1 ½ чаша замразена плът от манго

• 1 супена лъжица. семена от чиа

• 1 ½ чаша бадемово мляко / кокосова вода

• ¼ чаша овален овес

По избор:

• ¼ авокадо

• 1 ч.л. от годжи бери

• 1 с.л. супени лъжици смлени ленени семена

• 1 с.л. кокосово масло

Смути за закуска: смути от череша, праскова и годжи

годжи бери черешово прасковено смути
годжи бери черешово прасковено смути

Състав:

1 чаша замразени череши

½ чаша замразени филийки праскова

1 ¼ чаша бадемово мляко

1 ч.л.

1 супена лъжица годжи плодове семена от чиа (по желание)

1 с.л. смлени ленени семена (по избор)

Смути от банан и матча

бананово матча спаначено смути
бананово матча спаначено смути

Състав:

• 1 чаша замразени филийки банан

• 1 супена лъжица. матча на прах

• 1 чаша пресен спанак

• 2 ч.ч. ленени семена

• 1 ч.л. чаена лъжичка екстракт от ванилия

• ¾ чаша бадемово мляко

Тъмен шоколад и смути от фурми

смути от тъмен шоколад банан дати зеле зеле
смути от тъмен шоколад банан дати зеле зеле

Състав:

2 средно замразени банана

3 фурми medjool, без костилка

1 чаша накълцано зеле

3 супени лъжици. супени лъжици тъмно какао на прах

½ ч.л. екстракт от ванилия

1 чаша мляко на растителна основа по ваш избор

Тропическо смути с моркови, манго и ананас

тропическо смути морков манго ананас
тропическо смути морков манго ананас

Състав:

• 1 чаша

неподсладено бадемово мляко • Сокът от един портокал

• 1 чаша замразено месо от ананас

• ½ чаша замразено месо от манго

• ½ банан

• 2-3 моркова

Смути за кафе

смути кафе банан овесени ядки
смути кафе банан овесени ядки

Състав:

• 1 нарязан замразен банан

• 120 мл силно приготвено кафе, охладено

• 120 мл мляко по ваш избор

• ¼ чаша валцуван овес

• 1 ч.л. супена лъжица ядково масло

Смути от червена боровинка и портокал

смути закуска боровинки портокалово кисело мляко
смути закуска боровинки портокалово кисело мляко

Състав:

• 1 чаша бадемово мляко

• ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко

• 2/3 чаша замразени боровинки

• 2 портокала, обелени и на семена, месото на кубчета

• 2 супени лъжици. кленов сироп

Смути за закуска от круша

смути круша кисело мляко канела мляко овес
смути круша кисело мляко канела мляко овес

Състав:

• 1 чаша ванилия овесено мляко

• 1 чаша гръцко кисело мляко

• 2 зрели круши, на сърцевина и на филийки

• 1 щипка канела

• 2 супени лъжици. кленов сироп

• 1 чаша кубчета лед

Смути от ягоди, боровинки, къпини и малини

ягодово смути узрели боровинки малини
ягодово смути узрели боровинки малини

Състав:

• ¼ чаша ягоди

• ¼ чаша боровинки

• ¼ чаша къпини

• ¼ чаша малини

• 1 замразен банан

• ½ чаша портокалов сок

• 2 капки стевия

Смути за закуска с червени горски плодове

смути узрели боровинки ягоди кисело мляко
смути узрели боровинки ягоди кисело мляко

Състав:

• ½ чаша боровинки

• ½ чаша къпини

• 4 ягоди

• 1 банан

• ½ чаша бадемово мляко

• 200 мл гръцко кисело мляко

Смути от манго и ананас

ананас манго смути кокосово мляко
ананас манго смути кокосово мляко

Състав:

• 1 чаша замразено месо от манго

• ¾ чаша замразено месо от ананас

• 1 ¼ чаша кокосово мляко

Препоръчано: