Съдържание:

Сезонната депресия: как да я разпознаем и да се справим с нея
Сезонната депресия: как да я разпознаем и да се справим с нея

Видео: Сезонната депресия: как да я разпознаем и да се справим с нея

Видео: Сезонната депресия: как да я разпознаем и да се справим с нея
Видео: Что такое депрессия? 2024, Март
Anonim

През зимата грипът и гастроентеритът не пропускат да ни атакуват. Но освен „обичайните заподозрени“за сезона, има още едно зло, което засяга всеки пети човек. Това се нарича сезонна депресия, известна още като сезонно афективно разстройство (TAF) или зимен блус. Но какво представлява сезонната депресия и какво трябва да направите, ако я имате? Отговорите ще бъдат открити в следващите параграфи.

Сезонна депресия: защо настроението ни става сиво през зимата?

сезонната депресия причинява лечение на симптоми
сезонната депресия причинява лечение на симптоми

Ниска енергия, затруднено ставане от леглото сутрин, липса на мотивация, лошо настроение: намаляването на слънчевите часове, придружаващо зимата, неизбежно ни води в състояние на депресия, което настъпва в началото на зимата (понякога дори в края на есента) и изчезва през пролетта. Точните причини за сезонно афективно разстройство все още са неизвестни, но намаляването на естествената светлина и следователно продължителността на излагане на светлина изглеждат най-вероятни. При някои хора производството на серотонин (невротрансмитер, който регулира настроението) намалява значително през зимата, което е тясно свързано с липсата на светлина.

сезонно афективно разстройство зима блус симптоми
сезонно афективно разстройство зима блус симптоми

Сезонната депресия се нарича медицинска сезонна депресия, когато тези разстройства се появяват по едно и също време всяка година (късна есен до пролетта), поне 2 последователни години. Симптомите са много сходни с тези на депресията и засягат качеството на живот на засегнатите. Можем да изброим някои, наред с други:

Липса на мотивация; Умора и липса на енергия; Раздразнителност и депресивно настроение; Проблеми със съня; Чувство за безполезност, понякога дори мисли за самоубийство; Промяна в теглото.

Ако тези симптоми се връщат при вас всяка година, е много вероятно да страдате от сезонна депресия. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар, който ще постави диагнозата и ще Ви посъветва как да продължите. Не бива обаче да бъркаме състоянието на зимния блус, който се връща всяка година с цикличните депресивни фази на биполярно разстройство.

Статистическите данни показват:

-В Европа сезонната депресия засяга само 1,2 до 4,5% от населението.

-В Канада, от друга страна, процентът е близо 20%. Интересно е да се отбележи, че 10% от хората изпитват явлението по-интензивно, изпитвайки затруднения при извършване на обичайните си дейности.

-Голямо проучване на шотландски изследователи, публикувано в края на 2017 г., показа, че жените са най-засегнати от сезонна депресия.

Какви мерки за борба срещу зимния блус?

мерки за борба със сезонната депресия
мерки за борба със сезонната депресия

1. Тъй като се смята, че сезонната депресия е резултат от липса на светлина, когато е необходимо, курсът на светлинна терапия помага за презареждане на батериите и избягване на недостатъци в естествената светлина. Внимание: солариумите няма да ви помогнат в борбата срещу сезонната депресия. Проектираните от тях UV лъчи се използват за тен, а не за подобряване на депресията.

2. Също така е важно да консумирате много сезонни плодове, тъй като витамините, които те съдържат, са полезни както за здравето, така и за морала.

3. Билковите чайове и горещите напитки също са чудесен начин да се почувствате комфортно.

4. Антидепресантите също могат да бъдат ефективни, когато не можете да се справите с проблема.

Препоръчано: