Съдържание:

Как да получите качествен сън? 3-те мита, които трябва да избягвате
Как да получите качествен сън? 3-те мита, които трябва да избягвате
Anonim
добро качество митове за сън вредно влияние
добро качество митове за сън вредно влияние

Качественият сън е от съществено значение за цялостното здраве на хората. Не е тайна обаче, че нарушенията на съня са проблем, който измъчва хората по целия свят. Този жизненоважен елемент влияе върху производителността, настроението и общото здраве. И имайки това предвид, екип от учени от университета в Ню Йорк проведоха проучване, показващо, че някои от най-често срещаните митове за съня наистина могат да бъдат опасни.

Как да получите качествен сън? 3-те най-често срещани митове, които имат лошо влияние върху здравето

добро качество сън здраве митове вредно влияние
добро качество сън здраве митове вредно влияние

Авторите на научни изследвания са изследвали голям брой уебсайтове, за да открият и класифицират най-често срещаните митове за съня. Оказва се, че в горната част на списъците се появи изявлението, че да спиш по 5 часа на нощ е напълно достатъчно. Това е така, защото възрастните на възраст между 18 и 60 години трябва да спят поне 7 часа на нощ, за да могат да се насладят на оптимален сън. Липсата му в дългосрочен план е свързана с редица хронични заболявания като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, депресия и тревожност.

добро качество сън общи митове здраве
добро качество сън общи митове здраве

Вторият мит, идентифициран в това научно изследване, е, че пиенето на алкохол преди лягане ви помага да спите по-добре. Така че това изобщо не е вярно! Според експерти консумацията на алкохолни напитки намалява способността на човешкото тяло да се радва на доброкачествен сън.

добро качество на съня най-често срещаните митове здраве
добро качество на съня най-често срещаните митове здраве

Според третия мит хъркането обикновено е безвредно. Въпреки че може да бъде от време на време, хроничното хъркане може да е признак на сънна апнея. Последното представлява потенциално сериозно разстройство, при което дишането спира и започва отново няколко пъти. Ако не се лекува, апнеята може да увеличи риска от хипертония, сърдечни проблеми, диабет тип 2 и др.

Препоръчано: