Съдържание:
- Как да получите качествен сън? 3-те най-често срещани митове, които имат лошо влияние върху здравето
2024 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:33
Качественият сън е от съществено значение за цялостното здраве на хората. Не е тайна обаче, че нарушенията на съня са проблем, който измъчва хората по целия свят. Този жизненоважен елемент влияе върху производителността, настроението и общото здраве. И имайки това предвид, екип от учени от университета в Ню Йорк проведоха проучване, показващо, че някои от най-често срещаните митове за съня наистина могат да бъдат опасни.
Как да получите качествен сън? 3-те най-често срещани митове, които имат лошо влияние върху здравето
Авторите на научни изследвания са изследвали голям брой уебсайтове, за да открият и класифицират най-често срещаните митове за съня. Оказва се, че в горната част на списъците се появи изявлението, че да спиш по 5 часа на нощ е напълно достатъчно. Това е така, защото възрастните на възраст между 18 и 60 години трябва да спят поне 7 часа на нощ, за да могат да се насладят на оптимален сън. Липсата му в дългосрочен план е свързана с редица хронични заболявания като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, депресия и тревожност.
Вторият мит, идентифициран в това научно изследване, е, че пиенето на алкохол преди лягане ви помага да спите по-добре. Така че това изобщо не е вярно! Според експерти консумацията на алкохолни напитки намалява способността на човешкото тяло да се радва на доброкачествен сън.
Според третия мит хъркането обикновено е безвредно. Въпреки че може да бъде от време на време, хроничното хъркане може да е признак на сънна апнея. Последното представлява потенциално сериозно разстройство, при което дишането спира и започва отново няколко пъти. Ако не се лекува, апнеята може да увеличи риска от хипертония, сърдечни проблеми, диабет тип 2 и др.
Препоръчано:
5 действия за разкрасяване, които трябва да избягвате, когато имате „бебе на път“
Обърнете внимание на определени жестове за красота, когато сте бременна, тъй като те могат да причинят големи щети! Съсредоточете се върху пет съвета, които трябва да избягвате
Хранене вегетарианско: основни съвети и грешки, които трябва да избягвате
Яденето на балансирано вегетарианско или веганско може да има много ползи за тялото ви. Има обаче грешки, които трябва да се избягват. Ето няколко ценни съвета за приемане на вегетарианството без недостатъци
Боядисани подови плочки - креативни идеи и грешки, които трябва да избягвате
Вече не харесвате вида на плочките си и искате да го пребоядисате, за да го модернизирате малко? Вие обаче не знаете как да го направите? Какви са съветите за успешна боядисана подова плочка? И какво да направя, за да избегна възможни грешки? Отговори с едно кликване
Как да почистите детската стая: съвети, трикове и грешки, които да избягвате
Много чувствителен към микроби и микроби, вашият малък херувим се нуждае от спретнато и добре поддържано помещение. Затова следвайте нашето малко практическо ръководство и разберете как да почистите детската стая бързо, ефективно и без никаква опасност за вашето мъниче
Как да се облечем за сватба - съвети, грешки, които трябва да избягвате и идеи
Много от нас се чудят как да се облекат за сватба със стил и самочувствие. Какви са принципите, които трябва да се спазват и